فوائد و فضائل التمر على صحتنا

التمر غني بالمواد المغذية والفيتامينات والمعادن و العناصر النزرة . أكل التمر له فائدة كبيرة على الصحة، و هو خالي من الكوليسترول ويوجد فيه نسبة ضئيلة جدا من الدهون.

1 . التمور غنية بالمواد المغذية :

التمور هي مصادر جيدة جدا من الألياف الغذائية ( التمر الجاف ) والبروتينات. هذه الثمار غنية بفيتامين (ج)، وفيتامين B1، B2، B3 و B5 وفيتامين A1. ويضم 20 نوعا مختلفا من الأحماض الأمينية التي تسهل عملية الهضم. التمور غنية بالألياف القابلة للذوبان و غير القابلة للذوبان (المواد من أصل نباتي مفيد لأمعائك ) . احتياجاتنا للألياف الغذائية هو 25 إلى 35 غراما من الألياف يوميا . قد يخفف الضرر على أولئك الذين يعانون من الإمساك.

2 . التمر منشط لأجسادنا :

وتعتبر التمور واحد من أفضل مصادر الطاقة . أنها تحتوي على 29 غراما من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز، و الفركتوز و السكروز. كما أنه يحتوي على 31 غراما من الكربوهيدرات و 3 غرامات من الألياف الغذائية. يمكن إضافة الحليب مع التمر لكي يكون وجبة خفيفة مغذية جدا ومنعش ، وخصوصا خلال فترة النقاهة ، للأطفال وحتى الكبار .

3 . التمور منخفضة في السعرات الحرارية :

التمر لديه عدد قليل جدا من السعرات الحرارية، حوالي 23 سعرة حرارية للتمرة. هذه الفاكهة هي مناسبة للأشخاص المعنيين حول وزنهم و صحتهم.

4 . التمر غنيي بالبوتاسيوم و منخفضة في الصوديوم : 

الميزة الرئيسية لفوائد التمر على صحتنا تكمن في قدرته على تنظيم النظام الصحي العصبي ، وذلك بفضل ارتفاع محتوى البوتاسيوم (أكثر من 670 ملغ لكل 100 غرام ) . توصي الأبحاث  بتناول كميات كبيرة من البوتاسيوم يمكن أن تقلل بنسبة 40 ٪ من خطر الاصابة بالنوبات .

وتشمل المعادن المهمة الأخرى النحاس والزنك و الحديد ( مفيد لأولئك الذين يعانون من فقر الدم ) والمغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور. لديهم أيضا على نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة الفينول والمواد المغذية الأخرى . ميزة اخرى رئيسية لفوائد التمر على صحتنا تكمن في قدرته على خفض الكولسترول LDL .

التمر يعد ثمرة خارقة. تكون امراض السرطان و الأورام نادرة في البلدان التي يكون فيها التمر هو الغذاء الرئيسي . اكد العلماء على ان التمر هو عنصر التتبع الذي له دور وقائي في أمراض السرطان. لانه ثمرة استثنائية غريبة.

التمر وغيره من الفواكه الغريبة هي غنية جدا في العناصر النزرة، بما في ذلك المغنيسيوم والفوسفور.

التمر غني بالمغنيسيوم :

قد يكون نقص المغنيسيوم سبب العديد من الأعراض والاضطرابات مثل العصبية، و الاكتئاب ، والقلق، والأرق، و اضطرابات القلب و الأوعية الدموية، و مشاكل في الجهاز التنفسي وضعف الدورة الدموية ، الخ .

ما هي فوائد التمر؟

• يقوي العضلات

• يؤخر الشيخوخة

• يمنع تراكم النفايات الغذائية

• يحمي من الاضطرابات العصبية، و التهاب الأعصاب.

• له تأثير مفيد على البروستاتا والكلى

التمر غني بالفوسفور

قد يكون نقص الفوسفور سبب في التنقية التي توجد في النسيج العظمي، و أيضا من الاضطرابات في الجهاز التنفسي والقلب و الجهاز العصبي. 

ما هي فوائد التمر؟

• يقوم بتعيين الخلايا العصبية

• يعمل على إصلاح تكلس العظام

• ينصح بتناوله لذى في حالات الاضطرابات العصبية، والوهن، و التهاب الأعصاب. 

الحديد و الكالسيوم والبوتاسيوم و النحاس أيضا العناصر التي نجدها في هذه الفاكهة الصغيرة لديها القدرة الهائلة من الطاقة و خصائص التجديد.

التمر هو الفاكهة الرائعة

فمن المستحسن تناوله يوميا لذى :

• الأشخاص الذين يعانون غالبا من التعب، و فقر الدم

• للناقهين : الأشخاص الذين يتماثلون للشفاء من المرض ، والنساء الحوامل و بعد الولادة

• مخلص من الكالسيوم : الأشخاص الذين يفتقرون إلى الكالسيوم

• كبار السن و الناس المنزوعون من المعادن : الناس الذين يعانون من ضعفت الأسهم في العظام

• للأطفال بعد ممارسة الرياضة

ولكن نظرا لارتفاع محتوى التمور في الكربوهيدرات ( السكريات ) ، لا ينصح هذه الفاكهة الصغيرة لمرضى السكر.

عند شراء التمر يجب اتباع هذه النصائح :

• يجب أن تكون تمور طبيعية

• لا ينبغي أن تكون مشمولة مع الجلوكوز

• لا يجب أن تكون معقمة او مجففة بشكل مصطنع

يمكن أن تؤكل في موعد الإفطار، او كحلوى بعد العشاء، او في أي وقت من اليوم إذا كنت تشعر بالجوع او حالة فشل يساعدك كثيرا.