نصائح كي تصبحي رشيقة



سنحاول من خلال بعض النصائح الأساسية التي يجب أن تتبعيها لكي تحصلي على رشاقة دائمة، و لكي تحققي هذا الحلم ما عليكي سوى اتباع الريجيم و الحمية و اتباع النصائح التالية :
نصيحة رقم 1 : انتبهي لنفسك
الرجيم لا بد منه. تناول الطعام الصحي إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي 
نفسك لمدة عشر دقائق ، ايضا المشي بانتظام ، ورعاية المظهر الخارجي لكي تشعر بالراحة
يجب الحفاظ على البشرة و ذلك بغسل وجهك صباحا ومساء ، وغسل الشعر و لو مرتين في الأسبوع لان وجود شعر لامع و صحي مهم لجمال المظهر، و لا تنسي غسل و إزالة الماكياج قبل الذهاب إلى النوم.
ايضا اللياقة البدنية هي مهمة. بالتركيز في التمارين الرياضية مع المدرب الذي يقوم بالتحديد بتمارين الرشاقة.
تناول الخضروات والفواكه و الحبوب الكاملة والبروتينات تكون الأساس لنظامك الغذائي. وينبغي تجنب السكريات والنشويات والكربوهيدرات و الدهون السيئة اذا كان ذلك ممكنا
نصيحة رقم 2 : تقرر ما هو نوع رشاقة الجسم الذي تأملي أن تكوني عليه.
من الناحية الفنية ، يمكن لأي شخص أن يكون رشيقا . ومع ذلك ، تذكر أنه إذا كنت لا تفي بمتطلبات معينة، و العمل بالنصائح الموثوقة هنا قد تضطر إلى تعويض ما ضاع من الجسم حتي يكتمل قوامه او العكس اذا كان الوزن زائدا فيجب انقاص الوزن و هذا يتطلب وقتا.
معظم النساء نراهم على المنصة اطولهن هي 172 سم على الأقل ، كما تبدوا رقيقة جدا على سبيل المثال، ( ماغدالينا Frackowiak وساشا Pivovarova ) . اما الرجال فهم في الغالب بين 178 و 186 سم ( على سبيل المثال ، وكليمان Chabernaud و شون O'Pry )، هذه افضل امثلة عن رشاقة الجسم.
نصيحة رقم 3 : تثقيف نفسك .
الرشاقة هي أن تكون وسيم أو جميلة بالنسبة للفتاة، و هي قدرة الفرد علي أداء الحركة بمدى واسع أو هي مدى سهولة الحركة في مفاصل الجسم المختلفة، و تعتبر الرشاقة من أهم صفات اللياقة البدنية والتي تحتل مكانا بارزا بين الصفات البدنية الأخرى، يمكنكم أن تتعلموا الكثير من خلال قراءة الكتب والمقالات حول الرشاقة.
أعلم أنه ليس من السهل ان تصبح رشيقة فذلك يتطلب بعض الوقت بحيث يجب أداء التمارين الرياضية بجدية اكثر، و مراعاة التدرج من السهولة إلى الصعوبة أثناء أداء التمرينات، لأن هناك الكثير من الفتيات يأملون ان يصبحوا رشيقات كعارضات الازياء، في عالم اليوم من الصعب جدا الحصول على منصب عارضة لانه يتطلب شروط ولكن ذلك سيأتي مع الصبر و المثابرة.
نصيحة رقم 4 : خذ بعض الصور لك قبل البدا في البرنامج لتلاحظ الفرق فان كان الجسم له زيادة في الوزن أفضل طريقة لخفض الوزن الدائم والحفاظ على وزن صحي هو إختيار خطة أكل صحية لا تبدو كحمية.
نصيحة رقم 5 : خذ القياسات الخاصة بك فأخذ القياسات الخاصة بكي سوف تساعد جسمك على اكتساب  مرونة و رشاقة افضل، و الخطوات الأساسية هي المحافظة على وزن الجسم وملء المعيار البدني الخاص بك مثل لون الشعر ولون العينين، و تغيير اللوك أي طريقة اللباس الخ .



0 Comments